颈椎病健康概要_颈椎腰椎间盘突出 _健康百科

马宁瑜

2025-05-18 10:24:40

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颈椎病的成因

颈椎病健康概要

• 长期不良姿势：如长时间低头看手机、电脑，伏案工作等，使颈椎长时间处于过度前屈的姿势，导致颈椎间盘压力增加，颈部肌肉劳损。

• 年龄因素：随着年龄增长，颈椎间盘会逐渐发生退变，弹性降低，椎间隙变窄，椎体骨质增生等，增加颈椎病的发病风险。

• 颈部外伤：头颈部的意外损伤，如车祸、跌倒、运动损伤等，可能导致颈椎骨折、脱位或软组织损伤，进而引发颈椎病。

颈椎病的症状

• 颈部疼痛：是颈椎病最常见的症状，常为隐痛、胀痛或酸痛，可伴有颈部僵硬、活动受限。

• 上肢症状：包括上肢麻木、疼痛、无力，可放射至手指，部分患者还可能出现手指感觉减退、精细动作障碍等。

• 头晕头痛：椎动脉型颈椎病可影响脑部供血，导致头晕、头痛，严重时可能出现眩晕、恶心、呕吐等症状。

颈椎病的预防

• 保持良好姿势：工作和学习时，保持正确的坐姿，使电脑屏幕与眼睛平视，双肩放松，腰部挺直。避免长时间低头，定时起身活动，进行颈部伸展运动。

• 选择合适的枕头和床垫：枕头高度以8 - 12厘米为宜，能维持颈椎的生理曲度；床垫应软硬适中，保证脊柱在睡眠时保持正常的生理曲线。

• 加强颈部锻炼：适当进行颈部的有氧运动，如游泳、打羽毛球等，可增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。也可进行颈部的简单锻炼，如左右旋转头部、前后屈伸颈部等。

如果出现疑似颈椎病的症状，应及时就医，进行详细检查和诊断，以便采取合适的治疗措施。

颈椎

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