警惕！高血压—隐匿在身边的“健康杀手”
在现代快节奏的生活中，有一种悄无声息却极具威胁的疾病正悄然逼近越来越多的人，它就是高血压。今天，我们就来一起深入了解这个健康“隐形杀手”。
一、高血压，究竟是什么？
简单来说，高血压是一种以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）**为主要特征（收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg ）的临床综合征 。它分为原发性高血压和继发性高血压，原发性高血压病因尚未完全明确，约占高血压患者的90%以上；而继发性高血压则是由其他明确疾病引起的血压升高，比如肾脏疾病、内分泌疾病等。
二、高血压的危害有多大？
别小瞧高血压这个“沉默的杀手”，它带来的危害是全身性的。
1. 心脏受累：血压长期居高不下，心脏就得更努力地工作来泵血，久而久之，心脏肌肉会变厚、肥大，进而发展为心力衰竭。同时，高血压也是冠心病的重要危险因素，增加心肌梗死的发病风险。
2. 脑血管受损：高血压使得脑血管承受的压力增大，容易导致脑血管破裂出血，引发脑出血；还会加速脑动脉粥样硬化，造成脑梗死，严重威胁生命健康。
3. 肾脏病变：持续高血压会损害肾脏的小动脉，影响肾脏的正常滤过功能，引发肾功能减退，甚至发展为肾衰竭、尿毒症，需要长期透析维持生命。
4. 眼睛遭殃：高血压会使眼底血管发生病变，导致视力下降、视物模糊，严重时可致失明。
三、高血压的症状和诊断方法
很多高血压患者早期可能没有明显症状，或者仅有一些不太典型的表现，比如头痛、头晕、头胀、颈项发紧、疲劳、心悸、耳鸣等，很容易被忽视 。这也是为什么高血压被称为“沉默的杀手”，悄无声息地损害着我们的身体。
那么，如何才能及时发现高血压呢？最常用的方法就是测量血压。建议成年人定期测量血压，尤其是有高血压家族史、肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒、缺乏运动等高危人群，更要密切关注血压变化。测量血压一般在未使用降压药物的情况下，非同日三次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，就可以诊断为高血压。此外，还可以结合家庭自测血压、动态血压监测等手段，更全面准确地评估血压情况。除了测量血压，医生还会通过血液检查、尿液检查、心电图、超声心动图等，来了解高血压对身体其他器官的影响，以及排查是否存在继发性高血压的病因。
四、哪些因素容易引发高血压？
1. 不良饮食习惯：高盐饮食是导致高血压的重要因素之一。摄入过多的盐会使体内钠离子增多，引起水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。此外，长期高脂、高糖饮食，过量饮酒，也会增加高血压的发病风险。
2. 缺乏运动：长期久坐不动，身体消耗的能量减少，容易导致肥胖。而肥胖与高血压密切相关，肥胖者患高血压的几率比正常人要高很多。
3. 精神压力过大：现代生活节奏快，人们长期处于精神紧张、焦虑、压力大的状态下，会促使体内分泌一些升高血压的激素，如肾上腺素、去甲肾上腺素等，长期如此，就容易引发高血压。
4. 遗传因素：如果家族中有高血压患者，那么后代患高血压的几率会明显增加。遗传因素在高血压的发病中起着重要作用，但并不是***的，即使有遗传倾向，通过健康的生活方式也可以降低发病风险。
5. 年龄增长：随着年龄的增加，血管壁会逐渐变硬、弹性下降，导致血压升高。一般来说，40岁以上的人群，高血压的发病率会明显上升。
五、如何预防和控制高血压？
1. 健康饮食：减少钠盐摄入，每人每天食盐摄入量不超过5克；增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类等富含钾的食物；控制油脂和糖分的摄入，少吃动物脂肪、油炸食品、糕点等。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等；也可以适当进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。运动不仅可以帮助控制体重，还能增强心血管功能，降低血压。
3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血管造成损害，升高血压。戒烟和限制饮酒量，对预防和控制高血压非常重要。男性每日饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
4. 心理平衡：学会缓解压力，保持良好的心态和情绪。可以通过听音乐、旅游、冥想、瑜伽等方式放松身心，避免长期处于紧张、焦虑的状态。
5. 定期体检：定期测量血压，尤其是高危人群，要及时发现血压异常，做到早诊断、早治疗。
6. 药物治疗：如果已经确诊为高血压，且通过生活方式调整无法有效控制血压，就需要在医生的指导下合理使用降压药物。降压药物种类繁多，医生会根据患者的具体情况，选择最适合的药物和治疗方案。患者一定要严格遵医嘱按时服药，不能擅自增减药量或停药，以免导致血压波动，加重病情。
高血压虽然是一种常见的慢性病，但只要我们提高认识，积极预防，科学治疗，就可以有效控制血压，降低并发症的发生风险，保持身体健康。让我们从现在开始，关注血压，关爱健康！
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