别让高血压“偷走”你的健康_高血压_健康百科

别让高血压“偷走”你的健康

马宁瑜

2025-03-24 08:50:58

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在生活节奏日益加快的今天，高血压正悄然成为威胁大众健康的隐形杀手。或许你觉得它离自己很遥远，可事实上，每4个成年人中，就可能有1位高血压患者。

别让高血压“偷走”你的健康

高血压早期常常悄无声息。很多患者在初期毫无察觉，偶尔可能感到头晕、头痛、心慌，却容易当成普通的疲劳忽略掉。等到身体严重不适就医时，往往已经引发了心、脑、肾等重要器官的损害。比如，高血压是导致冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的关键因素，这些疾病一旦发作，轻者影响生活质量，重者危及生命。

不良的生活方式是高血压的主要诱因。高盐饮食，让过多的钠离子在体内潴留，升高血压；长期熬夜，打乱身体的生物钟，使交感神经兴奋，血压也随之波动；缺乏运动，身体代谢减缓，脂肪堆积，肥胖又进一步加重血压负担；还有长期的精神压力，也会让血压持续处于高位。

要预防和控制高血压，改善生活习惯至关重要。饮食上，减少盐的摄入，多吃蔬菜水果，像芹菜、苹果等，对稳定血压有益。坚持规律运动，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑，能增强心血管功能。保持充足睡眠，每晚7 - 8小时，让身体得到充分休息。学会释放压力，培养兴趣爱好，和朋友聚会聊天，舒缓紧张情绪。

对于已经确诊高血压的朋友，一定要遵医嘱按时服药，不能擅自增减药量。定期测量血压，做好记录，以便及时调整治疗方案。

关注高血压，就是关注自己和家人的健康。从现在开始，改变生活方式，远离高血压的困扰，拥抱健康生活。

高血压伊川城西医院

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