别再忽视慢性腰疼，它可能是身体的“求救信号”_慢性腰疼_健康百科

马宁瑜

2025-02-17 17:01:13

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在日常生活中，很多人都遭受过慢性腰疼的折磨。久坐后起身时，腰部传来的酸痛；弯腰拿东西的瞬间，那一阵突如其来的剧痛……这些看似不起眼的疼痛，可能是身体发出的重要信号。

别再忽视慢性腰疼，它可能是身体的“求救信号”

慢性腰疼通常指持续超过3个月的腰部疼痛，它的成因十分复杂。从生活习惯来看，长期久坐、缺乏运动，会让腰部肌肉力量减弱，脊柱承受的压力增大。上班族长时间坐在办公桌前，腰部得不到充分的休息与锻炼，日积月累，就容易引发慢性腰疼。

腰椎间盘突出也是导致慢性腰疼的常见原因。随着年龄增长，腰椎间盘的水分逐渐流失，弹性下降，在外力作用下，髓核容易突出，压迫周围神经，产生疼痛。此外，腰部的外伤、劳损，如从事重体力劳动时腰部过度用力，或是运动时姿势不当，若没有及时治疗和恢复，也会留下慢性腰疼的隐患。

慢性腰疼不仅影响日常活动，降低生活质量，还可能引发其他健康问题。长期的疼痛会让人精神紧张、焦虑，影响睡眠质量，进而形成恶性循环。

那我们该如何应对慢性腰疼呢？改变不良生活习惯是关键，每坐1小时应起身活动5 - 10分钟，加强腰部肌肉锻炼，如小飞燕、五点支撑等动作。同时，注意腰部保暖，避免受寒。若疼痛持续不缓解，一定要及时就医，进行专业检查，如X光、CT等，明确病因，接受针对性治疗。

别再对慢性腰疼听之任之，重视起来，从生活点滴入手，呵护好我们的腰部健康。

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