伊川城西医院：高血糖解密！
在健康知识的普及中，高血糖已成为大家日益关注的焦点。高血糖不仅仅是一个简单的指标升高，它和我们的日常生活方式、饮食习惯紧密相连，更与糖尿病、心血管疾病等健康问题息息相关。下面，就来深入了解一下高血糖。
一、血糖小科普
血糖，简单来说，就是血液中的葡萄糖，它是我们身体各项机能运转的重要能量来源。正常情况下，人体能通过复杂而精妙的调节机制，将血糖维持在一个相对稳定的范围内。空腹血糖通常在3.9 - 6.1mmol/L ，餐后2小时血糖不超过7.8mmol/L。但当这个调节机制出现问题时，血糖就会升高，进而引发一系列健康问题。
二、高血糖的成因
1. 不良生活习惯：长期的高热量饮食，比如喜爱吃油炸食品、甜品，运动量不足，久坐不动，这些都易导致体重超标，肥胖可是高血糖的重要诱发因素。熬夜也会干扰身体的正常代谢，影响胰岛素的分泌和作用，升高血糖。
2. 遗传因素：遗传在高血糖的发病中扮演着重要角色。如果家族中有糖尿病患者，那么后代患高血糖的风险会显著增加。
3. 疾病影响：一些疾病，像胰腺疾病导致胰岛素分泌不足，或者内分泌疾病引起激素失衡，都会导致血糖升高。某些药物在治疗疾病的同时，也可能产生升高血糖的副作用。
三、高血糖的危害
高血糖如果长期得不到有效控制，会对身体各个器官造成损害。糖尿病视网膜病变，严重时可致失明；糖尿病肾病，发展到后期可能引发肾衰竭；糖尿病神经病变，会出现手脚麻木、刺痛等症状；心血管疾病风险也会大大增加，容易引发冠心病、脑卒中等。
四、如何预防高血糖
1. 合理饮食：遵循低糖、高纤维的饮食原则，多吃蔬菜、全谷物、豆类，少吃精制谷物和高糖食品，控制总热量摄入。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、跑步、游泳等，也可适当进行力量训练，增强肌肉量，提高身体代谢能力。
3. 定期体检：特别是有家族病史、肥胖等高危人群，定期检测血糖，做到早发现、早干预。
4. 保持良好作息：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，维持身体正常代谢。
关注高血糖，从日常生活做起。让我们一起养成健康的生活方式，守护自己和家人的健康。如果您对高血糖还有任何疑问，欢迎在留言区提问，也可拨打伊川城西医院咨询电话13608666177 ，或来院就诊。
关注更多
-
网站手机版
上一篇：高血糖：不容忽视的健康“隐雷”
下一篇：高血糖健康知识