高血糖健康知识
今天要跟大家聊的是目前比较普遍的高血糖的问题，以下是一些关于高血糖健康知识课堂的内容介绍：
什么是高血糖
高血糖是指血液中的葡萄糖水平高于正常范围。正常空腹血糖值一般在3.9 - 6.1mmol/L，餐后2小时血糖值小于7.8mmol/L。当空腹血糖≥7.0mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L时，就可能被诊断为高血糖。
高血糖的危害
• 急性并发症：可引起糖尿病酮症酸中毒、高渗高血糖综合征等，严重时会危及生命。
• 慢性并发症：长期高血糖会损害眼睛、肾脏、神经、心血管等多个器官，导致失明、肾衰竭、神经病变、冠心病、脑卒中等。
高血糖的常见原因
• 饮食因素：长期摄入过多高糖、高脂肪、高能量食物，如糖果、油炸食品等。
• 缺乏运动：身体活动不足，能量消耗过少，导致多余的糖分在体内堆积。
• 肥胖：肥胖者体内的脂肪细胞会产生一些激素和细胞因子，影响胰岛素的作用，导致胰岛素抵抗，使血糖升高。
• 遗传因素：如果家族中有糖尿病患者，个体患高血糖的风险会增加。
• 其他疾病：如甲状腺功能亢进、库欣综合征等疾病，也可能导致血糖升高。
高血糖的预防与控制
• 合理饮食：控制总热量，均衡营养，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，少吃高糖、高脂肪、高盐食物。
• 适量运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。
• 控制体重：将体重指数（BMI）维持在18.5 - 23.9kg/m²之间。
• 定期监测：定期测量血糖，尤其是有高危因素的人群，以便早发现、早诊断、早治疗。
• 遵医嘱治疗：如果已经确诊为糖尿病，要严格按照医生的建议进行治疗，包括药物治疗、胰岛素治疗等，不要自行停药或换药。
希望通过这个高血糖健康知识课堂，能让大家对高血糖有更深入的了解，重视高血糖的预防和控制，保持健康的生活方式，远离高血糖带来的危害。
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